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作者:財神娛樂
缺鈣
缺鈣是人們認為抽筋最常見的原因，這是因為肌肉在收縮時，鈣離子起到非常重要作用，血液中鈣離子濃度較低，會使得肌肉興奮出現痙攣。以青少年來說，生長發育很快，容易造成缺鈣，造成腿腳抽筋。
缺鈉
缺鈣會導致抽筋，其實，體內缺鈉也會抽筋，這是因為在正常的生理活動中，鉀離子能讓肌肉收縮，鈉離子則會讓肌肉放鬆，當缺少了鈉離子，則會讓肌肉一直處於收縮狀態，這就造成抽筋了。
血液流通不暢
正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管，把我們體內的代謝物帶走。在睡覺時，血液流動緩慢，代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解，容易淤積在肌肉中。
一旦淤積過多出現堵塞，會造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細胞增生等。
過於寒冷
在冬天晚上睡覺時出現抽筋是常見情況，這往往是因為小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痙攣。
在夏天有些人喜歡游泳，在水下，腿部也會發生抽筋，這可能是水溫過低，引起腿部肌肉受到刺激。
睡眠姿勢
其實睡眠姿勢也會影響到抽筋，很多人喜歡趴著睡覺，卻不想，這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處於放鬆狀態，引起了肌肉出現被動痙攣的狀態，造成抽筋。
運動強度強
長時間運動，身體處於緊張狀態，腿部肌肉會收縮的非常快，收縮快、放鬆短，這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放鬆難以協調，就會造成抽筋。
抽筋了怎麼辦
補鈣
缺鈣導致抽筋，那麼補鈣就能預防抽筋，當然，在補鈣時要在醫生的指導下進行，例如補充符合維生素D的鈣片。適當的曬太陽，對身體保健也是極好的。
泡腳按摩腳部
養成泡腳的好習慣，感覺到抽筋，可以睡前泡腳，進行腿腳按摩，對保健身體會更加好。
運動前註意熱身
有些人在運動過程中出現抽筋，這就需要在運動前註意熱身，通過熱身能改善血液供給量，增強了肌肉的收縮能力。財神娛樂
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