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其實想要擁有暢通的「便力」， 纖維、水、油脂、益生菌貝瑞室內設計缺ㄧ不可，纖維的攝取更是有一定的「黃金法則」貝瑞裝修設計。纖維依據特性可分為「非水溶纖維」與「水溶纖維」。

 

非水溶性纖維是ㄧ般熟知俱有「粗粗纖維質」的蔬菜貝瑞室內設計，水溶性纖維則是俱有親吸水、膨脹的「黏質特性」; 前者預防大腸癌，後者有效降低血膽固醇、延緩血糖上升，甚至幫助腸道益生菌生長貝瑞室內設計。

 

貝瑞室內設計如果只是一昧攝取非水溶性纖維，容易產生「吃大量蔬菜還是便秘」的情形，這時就需要能將食物水分膠化的「水溶性纖維」加入。

 

 

 

「腸道的超級掃帚」非水溶纖維:水溶纖維 = 2:1

 

 

貝瑞室內設計我們都知道想要便便順暢需要喝1500毫升至2000毫升的水、吃足夠的油脂，和多吃發酵食物增加益生菌貝瑞設計，卻沒發現非水溶性纖維跟水溶性纖維吃得對更能幫助便便暢通無阻。

 

 

 

 

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