圖片來源:網際網路
作者:財神娛樂
鮮牛奶的飲用時間對營養的吸收會有影響，飲食時間不對還會給腸胃帶來負荷。
1、晚上喝牛奶是最好的。因為牛奶含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質，這些都有很好的鎮靜催眠作用，可以有效促進睡眠，改善睡眠質量。
老年人以及工作壓力大的年輕人，常常會出現失眠的狀況，此時應該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質還可以幫助清除緊張情緒。
2、晚上睡覺之前同樣適合喝牛奶，不僅能提高睡眠質量，還有很好的補鈣作用。因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣下降會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會溶解入血液中，以此維持血鈣的穩定。而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到充分的補充，骨中的鈣也不會再被溶解，起到預防骨流失、骨質疏鬆等症的作用。
另外，早上不宜空腹喝牛奶，因為早上空腹喝牛奶，會出現在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中的情況，造成營養成分損失。台灣彩卷
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